Por Zack Orsborn
Seamos sinceros: me cuesta mucho alejarme del teléfono y las redes sociales. Necesito desconectarme del móvil. Todos necesitamos dejar de usar el móvil.
Puede que sea mi enfermedad mental, pero no debería permitir que la transferencia de píxeles me afecte tanto. La realidad me rodea constantemente. Tengo que recordarme continuamente que debo dejar de preocuparme por la interacción digital. Reeducar mi cerebro, después de tantos años de consumo digital, puede ser agotador. Pero tengo que salir de este pozo.
Tengo que trascender la ilusión y participar activamente en la realidad. Puedo ver lo verdes que están los árboles. Puedo tocar el suave terciopelo cuando quiera. Mis pies pueden descansar en la tierra. Tengo gente a mi alrededor cuyos rostros puedo mirar y ver el brillo de la vida en sus ojos.
Esto es lo que realmente me da energía.
Me he desconectado mucho de las redes sociales y, cuando lo hago, siento que mis pensamientos fluyen con más libertad. Estoy menos ansioso, menos nervioso y más creativo. Surgen ideas originales en lugar de usar las redes sociales como fuente de inspiración.
La creatividad inocente de programar un diseño para MySpace y crear gráficos con brillantina se ha desvanecido. Plataformas populares como Instagram, TikTok, X y Facebook han pasado de la expresión personal a una intensa mercantilización impulsada por el dinero de la publicidad.
El año pasado, me encontré en una situación creativa extraña. Estaba creando una imagen que creía necesaria para impulsar mi negocio. Ansiaba dedicarme a mi pasión a tiempo completo. Hice algunas cosas cursis. Me centré en los "me gusta" y la interacción, sobre todo después de que un vídeo mío de TikTok superara el millón de visualizaciones. Cuando una marca hacía algo fuera de lo común, o algo que me parecía genial, sentía envidia.
A menudo me pregunto: ¿es posible usar las redes sociales sin llegar a cuestionar tu valía? ¿Hay personas que pueden usarlas sin que su salud mental se vea afectada?
Mi instinto me dice que no. Mi instinto me dice que fue diseñado con alguna oscura psicología en mente. Para que publiquemos más. Para que nos esforcemos por una recompensa imaginaria. Para complacer a un algoritmo misterioso tan impredecible como mi tío después de tomar Risperdal. ¿Por qué me sentí obligado a manipular mi contenido para engañar al algoritmo? ¿Por qué creaba contenido casi sin alma en lugar de crear desde mi interior? ¿Por qué la avalancha de likes, re-compartidos y reacciones se siente tan bien hasta que de repente deja de sentirse así?
¿Por qué estoy frunciendo el ceño mirando una pantalla?
Prefiero fruncir el ceño ante la realidad. Prefiero que me vean tal como soy, con mis contradicciones y todo, no como píxeles en una pantalla donde he editado mi tartamudez. Eso no es creatividad. Eso es manipulación.
Mi teléfono mata mi creatividad. Mi teléfono me desconecta de mi verdadero yo. Mi teléfono difumina la línea entre lo real y lo que es solo una moda pasajera que se siente urgente si no formo parte de ella.
En realidad, yo decido qué tiene sentido, qué me conmueve y qué me inspira a crear.
Puedes conectar con la realidad si logras soportar la incomodidad de estar sin tu teléfono durante unas horas. No tienes que dejarlo de golpe. Empieza con 30 minutos al día. Guarda tu teléfono. Toca el papel. Siente la textura al deslizar tu bolígrafo sobre él. Toca una cuerda de guitarra. Estoy a punto de comprarme una flauta de madera.
Honras la realidad cuando honras tu creatividad. En la realidad, encuentras claridad. Descubres más sobre ti mismo.
Pero primero, ¿cómo llegamos a depender tanto de nuestros teléfonos?
Plano, brumoso y frito
Creo que mi apego al teléfono está ligado a una dependencia química de la dopamina, un neurotransmisor que impulsa la motivación, el placer y la recompensa.
He estado viviendo de dopamina barata. Placer barato. Actualizando notificaciones. Viendo a quién le gustó mi publicación. Deslizando el dedo por las historias sin retener nada.
YouTube me recomendó un video de Newel of Knowledge sobre cómo salir de los bloqueos de dopamina. El presentador era muy ameno y el video me ayudó a comprender mejor cómo el placer y el dolor afectan la atención.
El placer barato nos deja la mente agotada, con una sensación de vacío, confusión y cansancio. Para escapar de esa sensación, buscamos más hasta que caemos en un pozo de dopamina cada vez más profundo.
Describe cómo se alejó de ello durante varios días y encontró alivio sin necesidad de imponer disciplina:
“Desconéctate de las fuentes de placer barato y dale a tu cerebro y a tu cuerpo de uno a tres días para recuperarse y reiniciarse.”
El explica:
“La energía, la motivación, el entusiasmo por la vida parecen desaparecer. Ya nada resulta divertido. No estás roto. Estás sobreestimulado y en lo que se conoce como un agujero de dopamina. Cada pico de placer viene acompañado de un pico de malestar más duradero. Cada explosión de placer debe ser compensada.”
Desconectémonos de nuestros teléfonos. Así podremos redescubrirnos a nosotros mismos y a los demás sin pantallas.
