Por Zack Orsborn
La paz es la nueva riqueza, especialmente en un mundo que nunca parece dejar de vibrar.
Quiero que pruebes algo que podría sonar peor que ser el último en la clase de gimnasia: siéntate en completo silencio durante 20 minutos. Sin música. Sin teléfono. Solo tú y tus pensamientos, que han estado jadeando tras ser reprimidos por la estimulación constante.
Quizás notes algunas cosas. Tu mano avanza lentamente hacia tu teléfono. Tus piernas se balancean mientras te preguntas si las leyes de la física han cambiado y el tiempo, de alguna manera, se está ralentizando, los segundos se convierten en minutos. Quizás sientas la necesidad de saltar del susto.
Pero si llegas a los 20 minutos completos, algo cambia. Quizás te sientas más tranquilo. Quizás enfrentes los pensamientos negativos y veas cómo se disipan en lugar de perseguirlos. Quizás veas cómo se disipa la niebla y surgen nuevas ideas.
Acabas de practicar uno de los Cuatro Códigos de Energía Creativa, conocido como Claridad. La claridad se apoya en tres herramientas: sentarse en silencio, meditar y escribir un diario. Tú eliges la que mejor te funcione.
Descubrí la importancia de la Claridad cuando el bombardeo de ruido externo y estrés secuestró mi sistema nervioso más allá de lo que podía soportar. Recurrí a las distracciones, lo que solo empeoró las cosas. Me sentí abrumada, irritable y me quedé paralizada creativamente. No podía recordar la última vez que respiré profundamente.
La meditación de atención plena fue lo primero. Me ayudó a superar la inquietud de la quietud. Aprendí a observar mis pensamientos sin dejarme absorber por ellos. Flotaban mientras me concentraba en mi respiración, sin juzgarlos. Entré en el momento presente y sentí un manto de alivio.
Luego empecé a escribir un diario. Empecé a practicar las Páginas Matutinas, una herramienta desarrollada por Julia Cameron, autora de El Camino del Artista. Cada mañana, escribía tres páginas de pensamientos libres sin parar.
Dejé que mi subconsciente aflorara. Pequeñas quejas. Miedos que me encadenaban. Delirios paranoicos. Una vez que externalicé la negatividad, la expresé en el papel y la saqué de mi cuerpo, me sentí más despejada. Con ese peso aliviado, pude concentrarme en la gratitud, la intención y las ideas creativas. Sentí que todo estaba limpio y comencé el día más liviana y motivada.
Fue entonces cuando lo comprendí: la paz es la nueva riqueza.
Aun así, no todos los días son un espacio para la paz. A veces, la ansiedad, las presiones sistémicas o el peso de la existencia impiden encontrar la calma. Hay días en que no hacer nada es suficiente.
No hacer nada está permitido. Nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan descansos para recalibrarse tras una productividad interminable o un modo de supervivencia. Incluso cuando la meditación parece imposible o escribir en mi diario me acalambra la mano, puedo sentarme en silencio. Puedo respirar. Puedo resistir la tentación de tener que hacer algo siempre, lo que se siente como una rebeldía silenciosa estos días.
Pongo un cronómetro y dejo que mi mente divague. Siento mis sentimientos para que no se escondan en los rincones de mi mente, esperando acecharme más tarde. Y lo harán, si los ignoro.
Sin embargo, cuando los enfrento, puedo transformar esos pensamientos en arte. Se convierten en inspiración en lugar de desencadenantes. Puedo refinar mi declaración artística y preguntarme: ¿cómo quiero mostrarle al mundo que estoy vivo?
Ejercicios para la claridad
Programa una salida en solitario para encontrar un diario que te identifique. Recomiendo Novel o Cooper Young Gallery and Gift Shop. Considera escribir un diario como una práctica sagrada y personal para mantener la constancia.
Siéntate en una silla cómoda y programa un temporizador de cinco minutos. Inhala durante cuatro segundos, retén la respiración durante siete y exhala durante ocho. Libera la tensión al exhalar.
Reduce el uso de las redes sociales tanto como sea posible. Las redes sociales son un ladrón de paz.
Haz una lista de otros ladrones de paz en tu vida. Ser consciente de ellos te da el poder de limitar su impacto.
En tu diario, pregúntate: Si no tuviera miedo, ¿qué haría? ¿Qué significa para mí la paz? ¿Cómo me energiza la quietud? Si tuviera recursos ilimitados, ¿qué crearía? ¿Cómo puede mi creatividad conectarme con los demás?
Da un paseo meditativo y elige un color en el que concentrarte. Pasa el paseo observándolo en el mundo que te rodea.
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