La puerta de entrada a nuestras emociones y a nuestros cuerpos A través de la música
por Molly Okeon, MS, LPC-MHSP de Ferren Family Counseling
"Escuchar música tiene un impacto positivo en nuestra salud al ayudarnos a recuperarnos más rápido cuando experimentamos estrés y al reducir la hormona del estrés cortisol para ayudarnos a alcanzar un estado de calma u homeostasis".
— Alex Doman, productor musical y autor de Sanación a la velocidad del sonido: cómo lo que escuchamos transforma nuestro cerebro y nuestra vida
Para los profesionales de la salud mental, utilizar la música en terapia puede ser una herramienta esencial para la conexión y el cambio. La música familiar crea nostalgia y nos recuerda momentos (tanto edificantes como difíciles) de nuestras vidas. Es crucial que los clientes de salud mental puedan acceder a sus emociones, lo que puede ser una lucha para quienes han experimentado eventos traumáticos; sufre desequilibrios químicos como depresión, ansiedad, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo; o luchar contra el alcoholismo y la adicción.
Para los clientes que han sido agredidos sexualmente, sus cuerpos ya no son un lugar seguro. Eventos traumáticos como estos crean cogniciones negativas sobre ellos mismos, incluida la creencia de que están permanentemente dañados o de alguna manera son indignos de amor. La música puede crear una puerta de entrada entre nuestras emociones y sensaciones corporales.
Según la musicoterapeuta certificada Lorrie Kubicek, MT-BC, el impacto de escuchar música puede crear un efecto instantáneo en nuestra salud mental. En la base de la pirámide de la “Jerarquía de necesidades” del psicólogo Abraham Maslow se encuentran las necesidades fisiológicas, que incluyen sueño, comida, ejercicio, refugio, etc. La música puede ayudarnos a satisfacer estas necesidades. Los consejeros de salud mental descubrirán que, sin dormir, incluso con una caja de herramientas completa de habilidades de afrontamiento terapéutico y los medicamentos psicotrópicos adecuados, la mayoría de los clientes no pueden salir del agua.
Kubicek recomienda "facilitar la transición al sueño con una lista de reproducción relajante". También en la base de la jerarquía de necesidades de Maslow está la necesidad de ejercicio o movimiento. Kubicek sugiere escuchar música de baile alegre y de ritmo rápido para encontrar motivación para hacer ejercicio. El ejercicio no siempre tiene que ser intenso o prolongado; el movimiento necesario puede equivaler a caminar alrededor de la cuadra o bailar solo en casa varias veces a la semana.
En el cerebro, la música funciona creando reacciones emocionales en el núcleo accumbens y la amígdala. La corteza visual del cerebro se activa, lo que hace que el sonido genere recuerdos visuales, tal vez junto con escuchar repetidamente una canción en particular o escucharla por primera vez durante un período de tiempo en la vida. Esto da como resultado la nostalgia, definida por el diccionario Merriam-Webster como "un anhelo nostálgico o excesivamente sentimental de regresar a algún período pasado o condición irrecuperable".
Si se le considera parte de la última era de la Generación X, nacida entre los años 1965 y 1980, escuchar bandas de grunge como Pearl Jam, Alice in Chains, Nirvana o Soundgarden puede evocar recuerdos de conciertos o cantos salvajes, ruidosos y de alta intensidad. junto con pasión letras que eran significativas y identificables mientras conducía con amigos.
Escuchar las canciones como adulto puede resultar en el anhelo de una época de la vida más sencilla y con menos responsabilidades, una época en la que no tuvieras que preocuparte por pagar las cuentas, mantener un techo sobre tu cabeza o trabajar para ganarte la vida. El resultado final emocional podría ser edificante y desafiante al mismo tiempo; sin embargo, de cualquier manera, también puede ser clave para abrir una conexión emocional y sensorial con la mente y el cuerpo a la que de otro modo no se podría acceder.
En un entorno terapéutico, los musicoterapeutas, que tienen títulos de maestría especializados en musicoterapia, pueden utilizar la música de dos maneras: intervenciones activas y receptivas. Las intervenciones activas con los clientes implican hacer música, ya sea escribiendo letras juntos o trabajando con el terapeuta mientras tocan un instrumento en particular para desarrollar una melodía para su propia canción.
Los clientes que son músicos pueden utilizar los instrumentos que tocan para desarrollar una canción por sí mismos con la ayuda del terapeuta. Las intervenciones receptivas suelen incluir escuchar música en lugar de crearla. Un terapeuta reproducirá una grabación y procesará los pensamientos y sentimientos resultantes que surjan como resultado de escucharla. Cualquiera de las opciones permite que el cerebro del cliente se conecte e involucre al cuerpo, permitiéndole explorar sus sentimientos de una manera más profunda e íntima.
Los consejeros se esfuerzan por ayudar a sus clientes a desarrollar una mejor comprensión de sí mismos, sus patrones, sus relaciones y el mundo que los rodea. La música puede ser un conducto en ese viaje, mejorando la experiencia de vida del cliente y ayudándolo a avanzar de una manera más auténtica y congruente.
La música y el cerebro
Tocar y escuchar música trabaja varias áreas del cerebro
cuerpo calloso: Conecta ambos lados del cerebro
Corteza motora: Involucrado en el movimiento mientras baila o toca un instrumento.
corteza prefontal: Controla el comportamiento, la expresión y la toma de decisiones.
Núcleo accumbens y amígdala: Involucrado con reacciones emocionales a la música.
Corteza sensorial: Controla la respuesta táctil mientras tocas instrumentos o bailas
Corteza auditiva: Escucha sonidos; percibe y analiza tonos
Hipocampo: Involucrado en recuerdos, experiencias y contexto musicales.
Corteza visual: Involucrado en leer música o observar tus propios movimientos de baile.
Cerebelo: Involucrado en el movimiento mientras baila o toca un instrumento, así como en reacciones emocionales.
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