por Anne-Marie Zanzal, M.Div.
Como seres humanos, somos una colección de nuestras experiencias físicas, emocionales, intelectuales y espirituales, que se entrelazan para formar la condición humana. Podríamos rompernos un hueso o tener una enfermedad que nos afecte físicamente. Intelectualmente, nos preocupamos por cómo vamos a trabajar o cuándo volveremos a la "normalidad". Sin embargo, también juega con nuestras emociones haciéndonos enojar, tristes o deprimidos. A nivel espiritual, podríamos experimentar sentimientos de impotencia; preguntarnos sobre nuestra existencia a medida que envejecemos o preguntarnos "¿por qué me pasó esto a mí?"
Trauma personal vs colectivo
Estamos en medio de un momento muy doloroso en nuestro país. En el lapso de varios meses, hemos entrado en una pandemia global, hemos experimentado una gran conmoción personal en el trabajo y la vida familiar, y ahora estamos en un malestar civil justificado que viene desde hace mucho tiempo. Estamos experimentando un trauma personal y colectivo. El trauma personal es la respuesta a un evento profundamente angustiante o perturbador que abruma la capacidad de un individuo para sobrellevar la situación, causa sentimientos de impotencia, disminuye el sentido de sí mismo y la capacidad de sentir la gama completa de emociones y experiencias.
El trauma colectivo es un evento catastrófico que rompe el tejido básico de la sociedad. Aparte de la terrible pérdida de vidas, el trauma colectivo también es una crisis de significado. Para la comunidad negra, también existe una memoria colectiva del trauma que es diferente de la memoria individual porque la memoria colectiva persiste más allá de las vidas de los sobrevivientes directos de los eventos, y es recordada por miembros del grupo que pueden estar muy alejados de los eventos traumáticos en el tiempo. y espacio.
Escribo la última frase desde un lugar privilegiado y sé que lo que he experimentado como persona blanca palidece en comparación con el trauma colectivo que nuestras hermanas y hermanos de color han experimentado en este país a diario. No puedo imaginar cómo debe ser preocuparme por mi seguridad personal y por aquellos a quienes amo constantemente. O cómo debe ser enseñarles a mis hijos cómo desviar los comentarios racistas cuando apenas son pequeños o enseñarles a mis niños (y niñas) cómo estar seguros si la policía los detiene. Este es un trauma colectivo masivo que ocurre y hemos permitido que exista en todos nuestros sistemas.
Hasta que reconozcamos el legado del trauma colectivo, comenzando con la esclavitud,
ser incapaz de sanar como país.
Lucha, Vuelo, Congelación, Cervatillo
Cuando estamos personalmente traumatizados, hay cuatro respuestas: luchar, huir, congelar o adular. Todos tenemos experiencias traumáticas en nuestras vidas y en esos momentos aprendemos mecanismos de afrontamiento. Algunos de nosotros peleamos física o verbalmente. Algunos de nosotros queremos emprender el vuelo y salir de la situación lo más rápido posible. Otros están congelados en su lugar y se sienten impotentes o incapaces de responder. Aún así, otros entran en modo de cuidador (adulación) cuidando a otros en detrimento de los suyos.
sentimientos. Por lo general, tenemos una respuesta a la que acudir, pero todas estas respuestas pueden ocurrir.
Mi primera respuesta a Covid-19 fue cuidar un grupo de apoyo en línea que administro, pero con el tiempo quería salir de la situación de cuarentena (vuelo). A medida que avanzamos hacia el malestar social, sentí la necesidad de luchar y congelarme abrumado por todo el cambio que debe ocurrir.
Mientras todo esto gira a nuestro alrededor, ¿cuál es nuestra respuesta? Es perfectamente normal sentir muchas emociones y sentirse abrumado cuando experimentamos un trauma tanto colectivo como personal. Un querido terapeuta amigo mío publicó recientemente un video sobre "qué hacer cuando tienes el corazón apesadumbrado". Ella lo hizo bien, los tiempos en los que vivimos pueden darnos un gran pesar. Nos desafía de muchas maneras diferentes, pero a menudo olvidamos cuánto esto puede afectar nuestro bienestar espiritual.
Espiritualmente podemos estar en el caos y hacer preguntas existenciales sobre el significado de nuestra existencia o tener una crisis existencial. Nuestra visión del orden mundial ha cambiado y aún no lo hemos reorganizado en un nuevo significado. ¿Por qué está pasando esto? ¿Por qué la gente no se escucha? ¿Por qué hay tanto sufrimiento? ¿Por qué parece que el mal está ganando? ¿Dónde está Dios en todo esto?
Aquellos de nosotros que somos religiosos podemos estar luchando con la pérdida de nuestras comunidades de fe en persona. Mientras que aquellos de nosotros que somos espirituales ya no podemos acceder a nuestros lugares de conexión y plenitud.
Alimenta tu espíritu
Aunque puede llevar algún tiempo reordenar nuestro sistema de creencias, podemos alimentar nuestro espíritu. Por muy contradictorio que parezca, lo primero que podemos hacer es conectarnos con nuestros cuerpos. Sé que me he vuelto perezoso durante este período y sé que no es bueno para mi bienestar. Salga, camine, ande en bicicleta, baile, practique yoga, únase a uno de los innumerables programas de ejercicios en línea.
Hacer preguntas sobre nuestras emociones puede ser una forma eficaz de lidiar con la conmoción espiritual. Quizás aproveche esta oportunidad para hacer preguntas como "¿Lo que siento enmascara otra emoción?" Muchos expresarán sentimientos a través de la ira, pero en realidad, este sentimiento enmascara otras emociones como el miedo o la tristeza. Si nuestras emociones están por todos lados, en realidad estamos sintiendo dolor. El duelo es la respuesta física, emocional, intelectual y espiritual de nuestro cuerpo a la pérdida y la transición.
Reconocer nuestro dolor es el primer paso para integrarlo en nuestras vidas. No conquistamos el dolor; aprendemos a vivir con ello. Trate de recordar lo que siente ahora mismo no define quién es usted como persona porque los sentimientos van y vienen.
Alimentar nuestro intelecto es otra forma en que podemos cuidarnos espiritualmente. Si Covid-19 es el culpable del malestar espiritual, aprenda sobre otras pandemias o medicinas. Si se trata de la tensión política, existen excelentes listas de lectura y podcasts para aprender sobre el racismo sistémico y el privilegio blanco que es parte de nuestras culturas.
Aunque podemos estar basados en una tradición de fe, aprender de otra puede ser útil no solo espiritualmente, sino también para expandir nuestra cosmovisión. “When Things Fall Apart”, de la budista Pema Chodron, es un buen punto de partida.
Finalmente, atender nuestras necesidades espirituales es igualmente importante. Si es parte de una tradición religiosa o comunidad de fe, conéctese con ella siempre que sea posible.
Si no tiene fe, reconectarse o encontrar uno más apropiado para su sistema de creencias puede brindarle consuelo. Por nuestra cuenta, podemos participar en las Escrituras y en la oración. Si tiene una mentalidad espiritual, participe en los textos sagrados, así como en una práctica diaria de meditación.
Aprender a cuidarnos a nosotros mismos es tan importante como cuidar a los demás y es apropiado para algunos de nosotros simplemente “ser” durante este tiempo. El caos y el cambio pueden dar mucho miedo y puede que no sea el momento de participar. Algunos de nosotros tenemos la energía para abordar las cuestiones espirituales más profundas que plantea este caos.
Independientemente de lo que decidamos hacer, es importante recordar que somos seres físicos, emocionales, intelectuales y espirituales. Ninguna pieza es más importante que la otra y cada una merece ser cuidada y nutrida.
