por Robin Beaudoin
Los chakras son los siete centros de nuestro cuerpo a través de los cuales fluye la energía. Identifique la causa de su tensión y permita la relajación a través de la práctica de unos simples ejercicios calmantes.
Esta curación viene en muchas formas relajantes: la meditación puede significar oración, tiempo para acurrucar a un animal amado, tiempo en silencio en un columpio escuchando el viento de las hojas en los árboles, concentrarse en respirar o simplemente aclarar su mente con música relajante. Asiste a un evento con un nuevo grupo de amigos o intenta pasar un día leyendo en la cama. Regálate un masaje o una terapia curativa. Un estilo de yoga suave, como el hatha, el yoga restaurativo o yin, el masaje y la meditación también pueden ayudar a calmar el sistema nervioso parasimpático.
Los síntomas específicos de un chakra se pueden abordar mediante la práctica dirigida a curar ese chakra individual:
Muladhara (chakra raíz / rojo): Ubicado en la base de la columna vertebral, este chakra es el chakra de base principal que simboliza la estabilidad del cuerpo y la mente, guía nuestro instinto, ambición, autosuficiencia y determina nuestro equilibrio mental / físico en la salud y el éxito. El desequilibrio del chakra de la raíz puede provocar problemas con los genitales, la próstata y los riñones. Las posturas de yoga para abrir este bloque estiran la espalda en ambas direcciones. Pruebe la postura del niño y la postura de la langosta (acuéstese boca abajo, estire los brazos y los pies hacia el cielo como un superhéroe).
Svadhisthana (chakra sacro / naranja): En gran parte un chakra emotivo, Svadhisthana gobierna nuestra sensualidad, sexualidad y sistema reproductivo. Representado por un loto naranja, un chakra sacro bloqueado puede provocar bloqueos creativos, emocionales y de relación. Use estiramientos de apertura de cadera para tratar un chakra sacro bloqueado.
Manipura (chakra de poder, plexo solar / amarillo): Justo en el ámbito naval, el chakra del poder, a nivel emocional, gobierna nuestra autoconciencia, poder y capacidad de toma de decisiones. A nivel físico, el chakra del poder gobierna el estómago, el intestino delgado, la parte superior del abdomen, la columna media y las glándulas suprarrenales. Cuando se bloquea, esto conduce a baja energía y depresión, junto con problemas digestivos. Los giros y flexiones complementan el chakra del poder.
Anahata (chakra del corazón / verde): Ubicado firmemente en el centro del corazón (medio pecho), este chakra gobierna nuestra capacidad de mostrar compasión, sensibilidad, empatía, nuestra capacidad de nutrir y amor incondicional y confianza por los demás, así como por uno mismo. Es el chakra del amor y, cuando se bloquea, puede provocar sentimientos de celos, problemas de confianza y amargura. Los síntomas físicos de un chakra del corazón bloqueado incluyen problemas circulatorios, así como problemas de salud de los pulmones y los senos. Explore las posturas de apertura del pecho, como estirar los brazos en una puerta.
Vissudha (comunicación / chakra de la garganta / azul): Centrado en la garganta, este chakra monitorea el habla y la expresión. Mantiene el equilibrio espiritual y emocional con la expresión del pensamiento y puede ser bloqueado por cosas como secretos o miedo. Los bloqueos pueden provocar problemas leves de las cuerdas vocales y los dientes, así como dolor de garganta o glándulas inflamadas. Estos pueden equilibrarse con estiramientos de cuello y ejercicios de apertura de hombros.
Ajna (chakra del tercer ojo / índigo): Entre las cejas, las energías del tercer ojo se unen para lograr una mejor intuición, intelecto, conciencia emocional y espiritual. Este chakra se conecta con nuestra percepción sensorial, ayudando tanto a la disciplina como a la imaginación. El chakra del tercer ojo desequilibrado puede provocar depresión, dolores de cabeza y problemas oculares. Las posturas meditativas que incluyen mudras de yoga (tocar los dedos con el pulgar), la postura del niño y la meditación guiada * pueden ayudar a reequilibrar este chakra y encontrar una mayor conciencia.
Sahasrara (chakra de la corona / violeta): Conocido como el chakra espiritual o centro de la sabiduría, este chakra se encuentra en la parte superior de la cabeza / cuero cabelludo. Equilibre el chakra de la corona para lograr la comunicación espiritual con lo divino y para ver más allá de uno mismo, ayudando a resistir el sentido desequilibrado de pérdida espiritual o falta de propósito o identidad. Posturas de equilibrio como la postura del árbol (manos juntas sobre la cabeza, una pierna hacia la parte interna del muslo) o la postura del águila (brazos entrelazados, de pie agachado sobre una pierna, con la otra pierna cruzada).
Si el yoga no es lo tuyo, darte un poco de amor propio es otra forma saludable de aliviar el estrés. Larrie Rodríguez, propietaria / operadora de Midtown Massage & Bodywork, ve resultados reales en sus clientes de masajes. Ella señala: “El masaje es un tratamiento eficaz para reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular. Más allá del tejido muscular y el alivio del dolor, las personas aprecian las cualidades del cuidado y la comodidad. y conexión.
Se ha demostrado que respirar profundamente como parte de la meditación reduce el nivel de estrés del cortisol, y los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio notaron que se ha demostrado que la meditación diaria previene la recaída del cáncer de mama. Inhale contando hasta cuatro y exhale contando hasta cuatro. Esta respiración uniforme equilibra la energía y el conteo ralentiza el ritmo cardíaco, preparando el cuerpo para la meditación o el sueño. La meditación ayuda a filtrar las distracciones, mejorar el enfoque y ayudar en la toma de decisiones. Independientemente de la fuente de su estrés, hay una salida para mejorarlo.
Recursos para aliviar el estrés
Masaje y trabajo corporal en Midtown
885 S Cooper, 901.596.3838,
Información@midtown-massage.com
Masaje terapéutico, tailandés y prenatal.
pica yoga
7853 Farmington Boulevard ciudad alemana,
901.567.5188 pikyoga.com
Clases de yoga suaves, complementarias a la salud de los chakras.
Yoga Delta Groove
2091 Madison, 901.207.7835
info@deltagrooveyoga.com
Yoga curativo suave y aplicaciones curativas que incluyen acupuntura, reiki y curación chamánica.
Las meditaciones guiadas se pueden encontrar gratis en YouTube.com para cada necesidad bajo el sol: concentración, sueño, alivio del dolor y curación.
