por Nick Lingerfelt
Si bien se tiende a pensar que la salud es únicamente física, la meditación puede abrir a las personas a cuánto control pueden tener sobre su propia salud y vida al domesticar su mente.
Candia Ludy, directora del Centro de Meditación Pema Karpo, un centro de meditación budista tibetano en Memphis, dijo que la meditación puede ayudar a las personas con diferentes cosas dependiendo de por qué eligieron comenzar la práctica.
“Algunas personas lo usan por razones de salud”, dijo Ludy. “Están ansiosos o buscan una forma de bajar la presión arterial. O buscan calmar su mente ".
La meditación principal que enseñan en Pema Karpo es lo que Ludy llamó una meditación relajante, que básicamente es aquietar la mente. Se comienza colocando el cuerpo en una posición cómoda con las piernas cruzadas y la espalda recta, los brazos hacia abajo sobre los muslos o en el regazo con la cabeza erguida. Se puede realizar en el interior o en el exterior, sobre un cojín o una silla. Luego, se elige un punto focal, a menudo la respiración. Una vez que una persona comienza a pensar, simplemente se da cuenta de que su enfoque se ha desviado y vuelve a la respiración una y otra vez, tantas veces como la atención se desvía.
Ludy dijo que practicar la meditación requiere compromiso porque puede volverse "un poco pesado" después de un tiempo porque uno se mira a sí mismo por lo que realmente es.
"Si sales de debajo de la confusión y los malos hábitos y los malentendidos, todo es oro puro", dijo Ludy. "Eres maravilloso. Hay tanta bondad, sabiduría, bondad y compasión. Esto es lo que somos de forma innata. Somos maravillosos. Simplemente tenemos algunas cosas locas de confusión, y algunas veces es bastante grande, pero al profundizar más y más en uno mismo, descubrirás lo que se llama bondad básica ".
Michael Burnham, profesor de meditación del Methodist Healthcare System, comenzó su práctica de mindfulness hace unos 50 años aprendiendo sobre el budismo zen. Dijo que enseña muchos tipos diferentes de clases relacionadas con la atención plena y la meditación, pero todas vuelven a algunos principios clave.
“Todo eso gira en torno a cómo se vive una vida más comprometida y equilibrada”, dijo Burnham. “Si está siendo consciente y comprende lo que es, reducirá su estrés, pero el propósito no es la reducción del estrés. El propósito es ser consciente de los obsequios que recibes a diario ".
Burnham dijo que la meditación de atención plena es prestar atención a lo que sucede en el momento sin juzgar.
"¿Alguna vez has notado cuánto tiempo pasas pensando en el pasado, repitiendo eso o planificando el futuro?" Dijo Burnham. “Cuando repites el pasado o ensayas el futuro, ¿qué te estás perdiendo? El momento presente. ¿Y, dónde vives? El momento presente. Entonces, ¿cómo te involucras en ti mismo para ser consciente de lo que surge en tu vida de una manera que sea buena para ti? "
Leah Nichols, profesora de yoga propietaria del Evergreen Yoga Center, enseña Iyengar Yoga, que, según ella, se conoce como "meditación en acción". Mientras ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad como en una clase de yoga regular, este yoga también funciona en la mente como lo haría durante una meditación sentada. Dijo que este tipo de meditación en movimiento es la forma en que está aprendiendo a manejar sus pensamientos.
“En lugar de reaccionar, puedo tomarme un momento y decidir cuál es la próxima acción que puedo tomar para ser hábil en esta situación”, dijo Nichols. "Cuando te das cuenta de algo, puedes cambiarlo".
