Protegiendo su energía a pesar de las persistentes leyes discriminatorias

Especial para enfocar

Queremos recordarte que eres valorado y amado por lo que eres, independientemente de tu orientación sexual o identidad de género. Es comprensible sentirse desanimado y frustrado frente a la discriminación y las leyes anti-LGBT, pero es importante recordar que se han logrado y se seguirán logrando avances hacia la igualdad. Las políticas cambian y los políticos pueden ser expulsados. 

Estos son algunos consejos para mantenerse animado:

  1. Conéctese con otros miembros de la comunidad LGBTQ: No estás solo en tus experiencias, y hay muchas personas que comparten luchas similares. Comuníquese con amigos o únase a un grupo de apoyo para conectarse con otras personas que entienden por lo que está pasando.
  2. Practicar el autocuidado: Cuida tu salud física, emocional y mental. Esto podría incluir hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y participar en actividades que le brinden alegría y relajación.
  3. Participar en el activismo: Abogar por sus derechos y los derechos de los demás puede empoderar y marcar la diferencia. Únase a un grupo de defensa LGBTQ+ local o participe en una protesta o marcha.
  4. buscar-terapia: La terapia puede ser un espacio seguro y de apoyo para explorar sus sentimientos y experiencias, y para desarrollar estrategias de afrontamiento para lidiar con el estrés y la discriminación.

En términos de manejo del estrés y práctica de la atención plena, aquí hay algunos consejos:

  1. Practica la respiración profunda: Respirar lenta y profundamente puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
  2. Participar en una actividad relajante: Esto podría ser cualquier cosa, desde tomar un baño hasta escuchar música o meditar. Encuentra lo que funciona para ti y conviértelo en una parte regular de tu rutina.
  3. Escribir en un diario: Escribir sus pensamientos y sentimientos puede ser una forma catártica y útil de procesar y manejar el estrés.
  4. Conéctate con la naturaleza: Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo.
  5. Practica la autocompasión: Sé amable y gentil contigo mismo. Reconoce que estás haciendo lo mejor que puedes en una situación difícil y date permiso para tomar descansos y practicar el cuidado personal cuando sea necesario.

A veces, cuando nos sentimos abrumados, todo empieza a parecer demasiado. La práctica regular de la atención plena y otros enfoques holísticos puede ayudarnos a recuperar el equilibrio. Esto significa tomarse el tiempo para concentrarse en su bienestar físico, emocional y mental, y encontrar formas de recargar y renovar su energía. Con tiempo, práctica y apoyo, puedes encontrar formas de mantenerte animado y vivir una vida plena como una persona queer.