por Nick Lingerfelt
En una de las clases de posgrado de Kae Papula, ella y el resto de sus compañeros estaban haciendo un ejercicio de respiración. Cuando fue a respirar profundamente, se dio cuenta.
“Estaba respirando en mi estómago y creo que me di cuenta por primera vez de que había estado conteniendo la respiración desde que tenía 10 años”, dijo Papula.
Papula, quien ahora es una clínica de salud mental con sede en Oakland, California, dijo que se sentía tensa, constreñida y presionando su autenticidad y vitalidad desde que tenía 10 años.
“Había tanto dolor allí”, dijo Papula.
La comunidad LGBTQ enfrenta un estrés minoritario basado en el estigma anti-queer que es dañino para su salud y bienestar, según una investigación publicada en las revistas Psychological Bulletin y Professional Psychology: Research and Practice.
Papula, quien se identifica como sexualmente fluida y como fluida de género, dijo que se dio cuenta de todas las formas en que no estaba viviendo la máxima expresión de sí misma porque estaba esperando tomar un respiro, bajar los hombros y sentirse segura.
Parte del viaje de Papula de regreso a sí misma fue comprender los sistemas y estructuras sociales que la llevaron a sentirse oprimida.
“Es importante hablar sobre el cambio social y trabajar con los legisladores locales y comprender realmente cómo hacemos
estos lugares y espacios son más seguros para las personas queer ”, dijo Papula.
Papula dijo que las personas encuentran la autoaceptación en comunidad con otros como ellos. Las personas no pueden entrar en su cuerpo o en sí mismas en el vacío.
“La gente a menudo me pide que hable sobre el cuidado personal”, dijo Papula. “Bueno, hablemos de la atención comunitaria. Me cuido de una manera en la que las cosas que elijo hacer, sé que no se ocuparán solo de mí, sino también de otras personas ".
Papula dijo que la investigación sobre las personas queer y otros grupos marginados a menudo se centra en los factores de riesgo y los riesgos para la salud mental, pero dijo que debería haber otra lente para mirar a la comunidad.
“¿Dónde está la investigación sobre la resiliencia queer? ¿Sobre la alegría queer? Papula dijo. "¿Dónde están esos ingredientes en torno a la autoaceptación o el cuidado de la comunidad o estos factores importantes que tenemos que reconocer como personas queer?"
Leah Newman, consejera profesional con licencia en Tennessee, dijo que las personas tienden a llevar todos los mensajes que hemos recibido de la familia, las instituciones religiosas, sus escuelas o compañeros.
"Aún seguimos inconscientemente esas reglas o esos mensajes", dijo Newman.
Si bien entrar en tu propia piel puede parecer un viaje en solitario, realmente nos convertimos en lo nuestro cuando estamos en comunidad con otras personas como nosotros. Buscar a otros como tú, en cuanto al género y la sexualidad, en este sentido, es fundamental para sentirte como en casa en tu propia piel.
Cambiar su perspectiva también puede ayudarlo a sentirse seguro en sí mismo. Cuando eliges ver lo bueno en lugar de centrarte siempre en lo que está mal o en lo malo, eso puede mejorar enormemente tu salud mental. Además, para mí, como hombre gay, encuentro que enfocarme en cómo he tenido muchos desafíos, pero que he superado todos, es una comprensión poderosa.
Shannon Brown, terapeuta en Maryville, Tennessee, dijo que a pesar del ambiente negativo en el que las personas queer se encuentran a menudo, es importante desarrollar la capacidad de recuperación dentro de sí mismos.
"Creo que es importante que aprendamos a decirnos a nosotros mismos que estamos bien", dijo Brown. "Que está bien quiénes somos, a quién amamos".
