de Jessica Webster, LPC-MHSP | Consejería Familiar Ferren
El bloqueo de COVID de 2020 nos afectó a todos de manera diferente de muchas maneras, algunas positivas y otras negativas. Para mí, encontré y cultivé el amor por las plantas de interior. Se convirtieron en una gran manera de hacer frente a mi propia salud mental. Nunca detuve mi trabajo como terapeuta durante el encierro. En cambio, simplemente cambié a sesiones de telesalud para brindarles a mis clientes ayuda continua de salud mental. Tuve que encontrar mis propias formas de sobrellevar la situación al menos para poder apoyar a mis propios clientes y mi familia. Descubrí que cuidar mis plantas de interior redujo en gran medida mi estrés y también creó estos hermosos espacios en mi hogar que disfruté todos los días. Siempre supe que las plantas verdes pondrán más oxígeno en el aire, lo cual era un beneficio que había comenzado a explorar antes de la pandemia. También sabía que con más oxígeno en el aire, las habilidades cognitivas también mejorarían. Se han realizado estudios tras estudios en las últimas décadas que también prueban estos hechos: que las personas y las plantas están naturalmente conectadas.
Los datos de la revisión, recopilados y analizados por los investigadores Charles Hall y Melinda Knuth de la Universidad Texas A&M y publicados en la Revista de horticultura ambiental1, apoya la noción de que vivir en o cerca de espacios verdes y pasar tanto tiempo como sea posible tanto en entornos naturales como en jardines cultivados puede mejorar el estado de ánimo, reducir los efectos negativos del estrés, fomentar la actividad física y otros comportamientos positivos, mejorar la cognición, reducir la agresión y mejorar el bienestar general en personas de todas las edades en muchas circunstancias diferentes.
A través de la investigación, las personas han descubierto que pasar tiempo en entornos naturales puede reducir el estrés al disminuir la frecuencia cardíaca, reducir la presión arterial alta y reducir la ansiedad.2. Las personas también experimentaron síntomas reducidos de depresión y pudieron concentrarse mejor en una prueba de su memoria de trabajo después de una caminata en la naturaleza en comparación con una en un entorno urbano. Los descansos breves en la naturaleza aumentan el bienestar y mejoran la capacidad de atención, la memoria de trabajo y el funcionamiento cognitivo tanto en niños como en adultos. Se encontró que los estudiantes y empleados con vista a la naturaleza, ya sea adentro o afuera de sus ventanas, no solo eran más productivos sino también más alertas, más atentos, más relajados, de mejor humor y con mayor creatividad.
Ver plantas alrededor de mi espacio me dio motivos para sonreír y aumentó mis emociones positivas. Cuando mi trabajo se trasladó a Telesalud, estar concentrado en la pantalla de una computadora me provocó bastante fatiga mental. Incluso el acto de regarlos fue relajante y me dio algo en lo que concentrarme y me ayudó a salir de mi propia cabeza. Me encontré amando cuando a mis plantas les brotaban nuevas hojas y aprendiendo sobre lo que cada una necesitaba para prosperar. Definitivamente hubo algo de prueba y error y he perdido bastantes durante el proceso de aprendizaje. Las plantas de interior también han sido útiles para enseñarme a mí mismo a tener compasión cuando a mis plantas no les va bien. Si esta ha sido tu experiencia, no dejes que esto te impida volver a intentarlo.
Al igual que estaba aprendiendo a cuidar de mis propias plantas (y de mí mismo), sigo alentando a mis clientes y a otros a seguir aprendiendo sobre su propia curación. Este trabajo está en curso, pero usted tiene la fuerza interior para superarlo. Aprenda todo lo que pueda sobre sus propios hábitos, factores desencadenantes, cómo se las arregla, su red de apoyo y cómo practicar el cuidado personal.
Al igual que las plantas, los humanos necesitamos nutrirnos: obtener algo de vitamina D, una dieta saludable, ejercicio, dormir, etc. Durante el proceso de trasplante, es posible que deba recortar cualquier parte muerta que ya no contribuya al crecimiento de la planta. Hacer esto puede servir como un recordatorio de su propio crecimiento: a medida que se acerca a las diferentes etapas de la vida, a veces tiene que dejar de lado a quién o qué puede estar impidiéndole prosperar. Es un recordatorio para seguir siempre adelante y seguir creciendo.
Referencias
- Hall C y Knuth M. Una actualización de la literatura que respalda los beneficios de las plantas para el bienestar: una revisión de los beneficios de las plantas para la salud emocional y mental. Revista de horticultura ambiental. marzo de 2019; 37(1).
- Psychologytoday.com/us/ blog/cravings/201909/11-ways-plants-enhance-your-mental-and-emotional-health
- Salingaros, Nikos. Biofilia y entornos curativos. Principios saludables para diseñar el mundo construido. (Terrapin, Bright Green LLC. 2015.)
