de Jennifer Ferren, LPC-MHSP, ACS | Consejería familiar Ferren
Hay una cita compartida por Gabourey Sidibe: “Un día decidí que era hermosa y por eso llevé mi vida como si fuera una niña hermosa. No tiene nada que ver con cómo te percibe el mundo. Lo que importa es lo que ves. ”Es un mensaje difícil de mantener. Especialmente con diferentes mensajes que nos llegan a través de la televisión, las películas, las redes sociales y nuestros propios amigos, familiares y otras personas que nos rodean.
Se ve tan bien con ese vestido, ¿por qué no puedo verme tan bien?
Parece que ganó algunos kilos de COVID, ¿no es así?
¿Se notan demasiado las bolsas debajo de los ojos?
Con estos mensajes que nos son enviados desde adentro y afuera, aceptando el propio cuerpo
Puede ser un desafío.
Ha habido mucho debate sobre aceptar tu cuerpo y mostrar positividad hacia diferentes tipos de cuerpos. Los términos confianza corporal y positividad corporal se utilizan ampliamente y, a veces, pueden confundirse como lo mismo. La confianza de una persona en su apariencia es a menudo variada. Cuando uno tiene confianza en el cuerpo, está contento con cómo se ve y cómo puede funcionar su cuerpo. Considerando que, la positividad corporal es un movimiento social destinado a empoderar a las personas, así como a desafiar la forma en que la sociedad retrata e interpreta el cuerpo físico. El movimiento promueve la aceptación de todos los cuerpos, independientemente de su tamaño, expresión de género, color o apariencia.
Importancia de la confianza corporal
La confianza en el cuerpo es fundamental para trabajar por una variedad de razones. No solo puede traer cambios en la forma en que ve su apariencia, sino también resaltar sus capacidades. Tener más confianza en su cuerpo puede ayudarlo a salir de su zona de confort. Y salir de su zona de confort lo ayuda a crecer al permitirle correr riesgos que promueven el progreso.
O puede decir que cuanto más mejora la confianza en su cuerpo, más se ama a sí mismo y es capaz de concentrarse en los muchos aspectos positivos de sí mismo. Y cuando se concentra en los aspectos positivos de la vida, es más probable que alcance sus metas. Por lo tanto, la confianza en el cuerpo realmente puede ayudar a mejorar su bienestar.
CONSEJOS PARA AUMENTAR LA CONFIANZA DEL CUERPO
Hay muchas formas de mejorar la confianza en el cuerpo:
Di palabras amables a ti mismo
Empiece a elogiarse a sí mismo para animarse; tu mente cree lo que dices, ya sea un hecho o una imaginación, y nuestros cerebros pueden ser idiotas. Dite a ti mismo que eres valioso, inteligente y merecedor. Sea tan compasivo consigo mismo como lo es con su mejor amigo.
Expresa un poco de gratitud a ti mismo
La confianza en el cuerpo no se trata solo de apreciar cómo te ves; también se trata de apreciar lo que tienes. Podríamos pasar tanto tiempo criticando y criticando nuestros cuerpos que perdemos de vista el hecho de que son lo que nos mantiene vivos. Tómese un momento para reflexionar sobre todas las cosas maravillosas que su cuerpo logra para usted. Esto abarca su respiración, sus sentidos, su movimiento, sus emociones y su humor. TAMBIÉN IMPLICA MANTENERSE CON VIDA.
Hazte amigo de tu reflejo
Debes tener intimidad contigo mismo para mejorar la confianza en tu cuerpo. Esto requiere pasar algún tiempo frente al espejo. Una de las formas efectivas es notar lo que admira de usted mismo cuando se mira en el espejo. Quizás tus ojos, codos y pies son tus partes favoritas de tu cuerpo. No importa lo que sea; encuentra al menos una cualidad de ti que disfrutes.
Incluso si no le gusta cómo se ve, comience a decirse declaraciones positivas en el espejo. Por ejemplo, “Soy hermosa”, “Estoy saludable”, “Mis ojos son bonitos; ”Puede que al principio no creas estas declaraciones, especialmente si eres propenso a odiarte a ti mismo, pero con el tiempo empezarás a creer lo que dices. Así es como funciona tu mente.
No mires el numero
Es bueno estar en buena forma física, pero tu salud mental es muy vital. Deja de mirar los números en la balanza si te hacen sentir mal contigo mismo. Eres mucho más que esas figuras. Si desea mejorar su salud, no necesita esas escalas para lograrlo. Sin siquiera mirar el número, puede moverse de maneras que se sientan maravillosas.
Hablar con un profesional
Desarrollar la confianza corporal de uno no tiene que hacerse solo. Tenga en cuenta que hay muchos profesionales médicos y de salud mental maravillosos y calificados que pueden ayudarlo en su viaje. Si está luchando con su imagen corporal o autoestima, por favor, comuníquese. Puede obtener recursos de ayuda a través de su proveedor de seguros, recomendaciones de familiares / amigos o consultar una búsqueda de Google para obtener ayuda en su área.
En definitiva, la imagen corporal no se trata de tener una cintura delgada, tener cierto tono de piel, tener el pelo liso, ni nada más; se trata de estar contentos con nuestros propios cuerpos. Como sociedad, tenemos un largo camino por delante como comunidad, como cultura: aceptar y celebrar todos los cuerpos, independientemente de la expresión de género, el tamaño, el color o la capacidad. Sobre todo, debemos reconocer nuestro propio valor. Somos más de lo que parecemos.
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